|
Всём привет! В апреле я стала мамой чудесного сыночка!) И вот пришло время приводить себя в форму Скажу сразу, что до родов я была пухляком. Наела прилично - 92,5 кг встала на учёт. Рожать пошла с весом 103 кг😳 После родов 89 кг. За лето прогулками сбросила до 81 кг не ограничивая себя в еде. С конца августа преобрела абонемент и начала ходить в спортзал и бассейн - 3 индивидуалки, 1 групповая в неделю. Пешие прогулки от 8 до 20 км в день. Вес сейчас 80 кг. Ем 2300 КК, т.к ГВ.
|
80 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 20 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 september 2022:
|
2219 kcal
|
Fedt: 118,58g | Prot.: 70,70g | Kulhyd.: 221,29g.
Morgenmad: Сырная Долина Сыр Сметанковый 50%, Белый Город Молоко 2,5%, Сахар, Кофе, Лента Хлеб Бородинский, Argeta Паштет из Индейки, Обережье Сметана 20%, Ярмолпрод Творог Обережье 5%. Frokost: Ремит Грудинка Свиная Сырокопченая, Виктория Картофель Жареный с Луком, Салат овощной. Aftensmad: Печенье, Простоквашино Кефир 1%. Snacks/Andet: Брест Литовск Сыр Российский, Ehrmann Grand Dessert Schoko, Арбуз. mere..
|
|
3069 kcal
|
Motion:
Gym - 1 time og 10 minutter, Vandre - 1 time, Amning - 2 timer og 30 minutter, Hvile - 11 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|