Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 september 2022
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70,2 kg
Indtil videre tabt: 3,5 kg.
Stadig tilbage: 5,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 september 2022:
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2861 kcal
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Fedt: 54,44g | Prot.: 106,14g | Kulhyd.: 301,88g.
Morgenmad: Café, Growth Supplements Soy Protein Sabor Chocolate, Quaker Aveia em Flocos, Sementes de Linhaça, Relva Verde Uva Passa Preta, Mamão Formosa, Banana Prata. Frokost: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto, Arroz Parboilizado Cozido, Quinoa Cozida, Camil Proteína de Soja Texturizada, Pimentão Vermelho, Molho de Tomate, Alface, Tomates, Repolho Refogado. Aftensmad: Alface, Bom Princípio Tomate Seco, Sadia Mussarela, Pão Francês. Snacks/Andet: Cerveja, Turma da Mônica Maçã. mere..
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2307 kcal
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Motion:
Sidde - 4 timer, Hvile - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Sove - 8 timer, Studere - 2 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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