Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 september 2022
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70,5 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 september 2022:
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1946 kcal
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Fedt: 73,61g | Prot.: 113,89g | Kulhyd.: 195,46g.
Morgenmad: Ensalada de Frutas, Silk Leche de Coco sin Azúcar, Café, Lactal Pan Salvado, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, HTN USA Soy Protein, La Serenísima Manteca Untable Light. Frokost: Tostadas, Huevo Revuelto, Ensalada de Col o Ensalada de Repollo con Aderezo. Aftensmad: Helado, Vino Tinto de Mesa, Bola de Lomo, Pan Blanco Tostado. Snacks/Andet: Banana, Azúcar, Café. mere..
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2069 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 5,6 kg om Ugen
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