Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 september 2022
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96 kg
Indtil videre tabt: 2 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 september 2022:
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2812 kcal
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Fedt: 53,38g | Prot.: 388,36g | Kulhyd.: 185,36g.
Morgenmad: Max Titanium Creatina , Banana Nanica, Max Titanium Whey Pro, Shefa Leite Desnatado. Frokost: Turma da Mônica Maçã, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Legumes Cozidos. Aftensmad: Friboi Fraldinha Assada, Pão Francês. Snacks/Andet: Shefa Leite Desnatado, Kobber Granola de Cereais, Quaker Aveia em Flocos. mere..
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2580 kcal
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Motion:
Vandre - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 9 timer. mere..
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Taber 1,4 kg om Ugen
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 Kommentarer
18 sep 22 af medlem: DeahFitness
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Pois eh, aos poucos a gente vai perdendo os kilos e ganhando mais vontade de continuar
18 sep 22 af medlem: Ale Arrais
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Sim , mesmo porque o começo é sempre meio que "desacreditado". Depois vamos vendo que o trem funciona mesmo , muda disposição , humor , sono , auto estima , aí é só manter mente sã e corpo são para quando não ficar linear , mas não menos resultante 👏🏽
18 sep 22 af medlem: DeahFitness
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Ale Arrais's Vægt Historie
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