Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 04 oktober 2022
|
82,2 kg
Indtil videre tabt: 16,7 kg.
Stadig tilbage: 2,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 04 oktober 2022:
|
2672 kcal
|
Fedt: 68,57g | Prot.: 207,59g | Kulhyd.: 293,39g.
Morgenmad: Nespresso Café, Qualitá Granola Tradicional com Mel - Integral, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Essential Nutrition Vanilla Whey, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Blend Skin, Growth Supplements L-Glutamina. Frokost: Swift Galeto , Molho de Tomate, Liv Up Nhoque de Mandioquinha , Swift Galeto , Liv Up Nhoque de Mandioquinha . Aftensmad: Camil Feijão Carioca Cozido, Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Sundown Fish Oil 1000 Mg. mere..
|
|
3425 kcal
|
Motion:
Kontorarbejde - 6 timer, Køre - 1 time og 30 minutter, Motionscykel - 1 time og 5 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 6 timer og 25 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|