Начало было 18 августа с веса 81.5, возможно больше, поскольку на даче весы не точные. Рост 170, возраст 35, стараюсь укладываться в 1200 каллорий в сутки и есть больше белка. Один из приёмов пищи заменяю протеиновым коктейлем на нежирном кефире. Около 10 000 шагов в день. Пока без спорта.
|
71,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 14,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 oktober 2022:
|
1268 kcal
|
Fedt: 50,91g | Prot.: 77,52g | Kulhyd.: 123,52g.
Morgenmad: Кофе с Молоком и Сахаром, Мясницкий Ряд Паштет Печеночный, Черемушки Хлеб Мультизлаковый Зерновик. Frokost: Яблоко, Самокат Кефир Обезжиренный, Tree Of Life Life Isolate. Aftensmad: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Олейна Подсолнечное Масло , Рис Отварной, Перекресток Котлеты из Трески Жаренные. Snacks/Andet: Чай с Молоком. mere..
|
|
2600 kcal
|
Motion:
Madlavning - 1 time og 32 minutter, Rengøring - 1 time, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 2 timer, Hvile - 11 timer og 28 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,6 kg om Ugen
|
Kommentarer
Приглашаю девушек и юношей в нашу группу!
Давайте будем КРАСИВЫЕ, ЗДОРОВЫЕ И СТРОЙНЫЕ!!!🏃🤸💃🕺!
А ещё у нас будет вкусно! 🥰
🥒🥦🥬🥦🥦🥒🌶️
Полезное меню каждый день! 🥗🌮🥘
РЕЦЕПТЫ ПП.
Мы ежедневно делимся шедеврами правильного питания! 😋
Плюс сами придерживаемся рекомендаций правильного питания , снижаем вес в команде девочек, общаемся, даём интересную информацию, проводим время с пользой❣️❣️❣️. Регулярно даём тренировки.
Проводим марафоны похудения🔥🔥🔥. Отличные результаты реальных людей.
😍😍😍. Я сама за полгода скинула 17 кг😚. Кайфую и радуюсь.
Чат бесплатный!
Вперёд? К мечте? У Вас все получится!
Чат находится в Ватсап 89687271568
Напишите мне: " Я с вами!"
06 okt 22 af medlem: фиолеточка
|
|
|
|
|
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|