Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 oktober 2022
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81 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 11 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 oktober 2022:
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1960 kcal
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Fedt: 42,75g | Prot.: 113,13g | Kulhyd.: 287,71g.
Morgenmad: La Serenísima Queso Cremon Light, Fargo Pan Lactal Doble Integral, Emeth Mermelada de Frutilla Light. Frokost: Kiwi, Arroz Integral, Huevo, Zanahoria, Zapallo Hervido, Espárragos, Clara de Huevo, Espinacas, Aceite de Oliva, Remolacha. Aftensmad: Arroz Integral, Remolacha, Zapallito Verde, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Brócoli, Lomo de Res (Magro, Recortado a 0,3 Cm de Grasa). Snacks/Andet: Arcor Turrón de Maní, Banana, Galletas de Arroz, Arcor Turrón de Maní, La Serenísima Leche Descremada, La Serenísima Queso Cremon Light, Emeth Mermelada de Frutilla Light, ENA Enargy Gel. mere..
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2428 kcal
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Motion:
Sove - 7 timer, Løb - 11 km/t - 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 10,5 kg om Ugen
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