Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 oktober 2014
|
61,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 21 oktober 2014:
|
2620 kcal
|
Fedt: 61,63g | Prot.: 183,86g | Kulhyd.: 337,58g.
Morgenmad: Тортик, Кубанские Хлебцы Хлебцы ФИТНЕС Формула Здоровья, Окей Хрустикс, Ветчина Индейки, Сыктывкархлеб Хлеб "Финская Лепешка" Зерновая, Увелка Хлопья Овсяные Традиционные, Яичный Белок, Сыр Гауда, Вареное Яйцо. Frokost: Простоквашино Сметана 15%, Макароны Отварные, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Картофель Отварной, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Гречневая Крупа, Макароны Отварные. Aftensmad: Молочные Продукты Кефир 1%, Творог (Обезжиренный), Творог (Обезжиренный), Молочные Продукты Кефир 1%, Льняное Масло. Snacks/Andet: Яблоко, Курага, Банан. mere..
|
|
2474 kcal
|
Motion:
Sove - 8 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Stå - 2 timer, Sidde - 9 timer og 20 minutter, Strækning (Yoga) - 20 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time, Hvile - 1 time og 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 20 minutter. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
irinabuka's Vægt Historie
|