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Die erste Woche mit verminderter ETB ist vorbei.
Es ist nicht einfach, aber machbar.
Ich muss besonders auf mein Sättigungsgefühl achten. Ich esse schon seit vielen Monaten nur 2 Mahlzeiten am Tag, jedoch diese immer dementsprechend portioniert. Wenn ich aber nur kleinere Portionen esse und bewusst warte, bin ich auch satt, das geht.
Ich bin wirklich verwundert darüber, wie viele kcal am Tag ich all die Jahre zuvor aufgenommen habe, und mit wie viel ich jetzt auskomme. Und das ich als Diätassistent:/
Ohne aktives Tracken kann man sich wirklich sehr leicht verschätzen.
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90 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 oktober 2022:
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1763 kcal
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Fedt: 49,44g | Prot.: 53,49g | Kulhyd.: 273,45g.
Frokost: Banane, REWE American Sandwich, REWE Beste Wahl Kartoffel-Gemüse Auflauf, Alnatura Soja Mehl, Sojamilch. Aftensmad: Türkischer Honig, Türkischer Honig, Avocado Maki. Snacks/Andet: Pesto, Nudeln (Gekocht), Frühstückamuffins. mere..
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stabil vægt
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