Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 oktober 2022
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65,8 kg
Indtil videre tabt: 9,7 kg.
Stadig tilbage: 2,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 19 oktober 2022:
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1512 kcal
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Fedt: 28,87g | Prot.: 114,75g | Kulhyd.: 198,46g.
Morgenmad: Quaker Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Nestlé Iogurte Natural Integral, Margarina, Ovo (Inteiro), Pão de Forma, Café com Açúcar. Frokost: Nat Filé de Peito Fatiado, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Arroz Branco (Cozido), Nat Filé de Peito Fatiado. Snacks/Andet: Piracanjuba Whey Zero Lactose Banana, Peccin Trento Mousse de Maracujá. mere..
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2248 kcal
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Motion:
Cykling - 40 minutter, Bodybuilding - 40 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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