|
mau cerita dong 😂 jadi aku udah 6 hari ga work out sama sekali, makan juga di kalori maintain, karena lg pms trus bawaannya laper terus jdi cuma 60% healthy food yg penting protein aja 2x bb. Berat badan aku naik 1 kg an, tp muka aku cerahan 😂 trus ga ada jerawat sama sekali padahal biasanya klo pms pasti muncul jerewi wkwk bingung mau seneng atau sedih
|
52 kg
Indtil videre tabt: 7,5 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 20 oktober 2022:
|
1595 kcal
|
Fedt: 43,36g | Prot.: 109,13g | Kulhyd.: 193,43g.
Morgenmad: Pepaya, East Bali Cashews Granola Chocolate Vanilla, Rimbalife Whey Protein, Indomilk Susu Full Cream, Kacang Hijau, Ubi Goreng, Opa Roti OPA. Frokost: Uleg Sambal Pedas, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Aftensmad: Lepet, Telur Rebus, Rimbalife Whey Protein, Kacang Hijau, Diasweet Fiberwafer Chocolate, Nutriology Granola Mixed Berries. mere..
|
Tager 0,5 kg om Ugen
|