Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 oktober 2022
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93 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 oktober 2022:
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1574 kcal
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Fedt: 46,31g | Prot.: 113,80g | Kulhyd.: 178,22g.
Morgenmad: Max Titanium Creatina, Melitta Café sem Açúcar, Pão de Forma, Max Titanium Shot Dry, Ovo Cozido. Frokost: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Tomates, Couve Manteiga Refogada, Batata Doce Cozida. Aftensmad: Camil Arroz Branco Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados, Liv Up Creme de Espinafre e Brócolis , Chuchu Cozido, Frango a Milanesa, Congelados da Sônia Lombo Ao Molho Barbecue. Snacks/Andet: Maçãs Gala, Aveia em Flocos, Iogurte Viv Mel. mere..
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3063 kcal
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Motion:
Cykling - 20 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 40 minutter, Vandre - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,6 kg om Ugen
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 Kommentarer
Maoeeeeh , vim bem no dia certo de gritar #DesceOrdinario ⤵️⤵️⤵️ !! Parabéns @Ale , que processo lindo , parece que você já veio pronto pra guerrear 👏🏼👏🏼👏🏼
21 okt 22 af medlem: DeahFitness
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Sua pestinha vc sumiu ficou todo mundo preocupado kkkkkkk obrigado por suas palavras vc eh uma inspiração.
21 okt 22 af medlem: Ale Arrais
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21 okt 22 af medlem: Ale Arrais
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22 okt 22 af medlem: DeahFitness
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Boraaaa, isso aí.
Olha os resultados aparecendo!!! 👏🏻👏🏻💪🏻
26 okt 22 af medlem: Aline398
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Ale Arrais's Vægt Historie
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