|
пешком 20, хаммам, сауна, массажное кресло, трена с Олей кардио и силовая,сауна пешком 20, работа 12 ч
|
113,7 kg
Indtil videre tabt: 29,8 kg.
Stadig tilbage: 5,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 november 2022:
|
1600 kcal
|
Fedt: 73,91g | Prot.: 133,62g | Kulhyd.: 105,35g.
Morgenmad: Мандарины, Свинина Отварная, Гречка. Frokost: Гречка, Свинина Отварная. Aftensmad: Курица Вареная. Snacks/Andet: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий. mere..
|
|
2878 kcal
|
Motion:
тренировка с Олей - 1 time, до маршрутки - 20 minutter, работа - 12 timer, ходьба до работы - 20 minutter, Hvile - 2 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|