|
пешком 20, массажное кресло, групповая трена, пешком 20, работа 12 ч
|
112,7 kg
Indtil videre tabt: 30,8 kg.
Stadig tilbage: 4,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 november 2022:
|
1514 kcal
|
Fedt: 66,63g | Prot.: 130,03g | Kulhyd.: 103,86g.
Morgenmad: Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Свинина Отварная, Гречка. Frokost: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная, Гречка. Aftensmad: Пятерочка Помидоры, Курица Вареная. Snacks/Andet: Яблоко Зеленое. mere..
|
|
2818 kcal
|
Motion:
до маршрутки - 20 minutter, групповая тренировка - 1 time, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Hvile - 2 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|