Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 november 2022
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64,4 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 6,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 november 2022:
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1498 kcal
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Fedt: 72,48g | Prot.: 71,29g | Kulhyd.: 159,81g.
Morgenmad: Banana Frita, Café, Abacate, Jasmine Linhaça Marrom, Mel, Ameixa Seca, San Mar Castanha de Caju, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. Frokost: Banana-Maçã, Limão, Brócolis Cozido, Cenouras Cozidas, Molho Salsa, Madero Filé de Tilápia com Um Fio de Azeite de Oliva e Alcaparras, Tomates, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Chucrute Cozido, Pepino (com Casca), Alface, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua. Aftensmad: Banana Caturra, Ameixa Seca, Jasmine Linhaça Marrom, Café. Snacks/Andet: Chá (Infusão), Ovo Cozido. mere..
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2730 kcal
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Motion:
Rengøring - 3 timer, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Cykling (Moderat) - 21 km/t - 1 time, Hvile - 11 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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