Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 november 2022
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57,9 kg
Indtil videre tabt: 1,6 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 november 2022:
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1523 kcal
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Fedt: 65,35g | Prot.: 164,01g | Kulhyd.: 70,33g.
Morgenmad: Café, Clean Whey Whey Protein Isolado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Iogurte Natural Desnatado, Semente de Abóbora, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Porto Alegre Requeijão Cremoso Light. Frokost: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pão de Low Carbo. Aftensmad: Sementes de Girassol sem Casca, Semente de Abóbora, Friboi Coração de Alcatra. Snacks/Andet: Leite, Iogurte Natural Desnatado, NUTRANATUS Proteína Concentrada de Ervilha, Clean Whey Whey Protein Isolado, Café, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. mere..
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1654 kcal
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Motion:
Svømning (Moderat) - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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