Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 november 2022
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86,4 kg
Indtil videre tabt: 15,3 kg.
Stadig tilbage: 17,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 16 november 2022:
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1437 kcal
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Fedt: 44,59g | Prot.: 102,69g | Kulhyd.: 154,84g.
Morgenmad: Ovo Mexido, Wickbold Pão Australiano Integral, Nestlé Requeijão Cremoso Light, Sadia Mussarela, Del Valle Suco de Uva Integral. Frokost: Arroz Branco (Cozido), Sadia Coração de Frango, Gomes da Costa Peito de Frango em Cubos com Legumes, Yoki Farofa Pronta. Aftensmad: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Heinz Ketchup, Brócolis Cozido, Frango Desfiado, Couve Manteiga Refogada, Café, Zero-Cal Adoçante. Snacks/Andet: Mexerica. mere..
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2528 kcal
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Motion:
Løbebånd - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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