|
женские дни. элипс 10, тренажеры 10 на ноги, трена групповая , 20 пешком, работа 12 ч, вес после 110,5
|
111,3 kg
Indtil videre tabt: 32,2 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 november 2022:
|
1288 kcal
|
Fedt: 29,78g | Prot.: 101,82g | Kulhyd.: 155,74g.
Morgenmad: Куриное Филе, Голден Яблоко , Жареным Луком, Гречка. Frokost: Азбука Вкуса Свекла Отварная, Жареным Луком, Голден Яблоко , Натуральный Сыр, Гречка. Aftensmad: Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Andet: Сушеные Яблоки. mere..
|
|
2801 kcal
|
Motion:
тренажёры ( ноги) - 10 minutter, элипс - 10 minutter, групповая тренировка - 1 time, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 2 timer og 20 minutter. mere..
|
stabil vægt
|