Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 november 2022
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89,1 kg
Indtil videre tabt: 17,9 kg.
Stadig tilbage: 19,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 november 2022:
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1289 kcal
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Fedt: 29,68g | Prot.: 75,63g | Kulhyd.: 186,55g.
Morgenmad: Delícia Margarina com Creme de Leite, Linea Adoçante Sucralose Líquido , Café com Leite Desnatado, Kim Pão de Forma Integral. Frokost: Tomates, Salada de Acelga, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: União Açúcar Refinado, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Maçã, Beterraba Cozida, Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Linea Adoçante Sucralose Líquido , Café, Maçã, Qualitá Uva sem Semente Crimson, Nutry Barra de Cereal Morango Zero. mere..
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2502 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Trapper (Trappemaskine) - 20 minutter, Pernas/inferiores - 3 timer og 44 minutter, Hvile - 13 timer og 11 minutter, Sove - 5 timer og 45 minutter. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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