Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 november 2014
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78,9 kg
Indtil videre tabt: 18,9 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 november 2014:
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2454 kcal
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Fedt: 103,63g | Prot.: 83,58g | Kulhyd.: 288,60g.
Morgenmad: Gebirgsjäger Delikatess Kochhinterschinken, Crefée Bärlauch, Gekochtes Ei, Nutella Nutella, Linessa Light Salami 1A, Crefée Frischer Knoblauch, Grafschafter Unsere Besten. Frokost: Clementinen, Salatgurke, Linessa Streichzwerge Light Leberwurst Fein mit Schnittlauch, Lidl Ciabatta, Linessa Salami 1A, Crefée Französische Kräuter, Crefée Bärlauch, Grafschafter Balance Brot. Aftensmad: Olivenöl, Edeka Gratinkäse, Linessa Light Salami 1A, Aldi Kochschinken, Zwiebeln, Schlagsahne, Eigelb, Barilla Spaghettini N.3. Snacks/Andet: Magnum Classic, Milka Alpenmilch Schokolade & TUC Cracker. mere..
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3332 kcal
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Motion:
Sidde - 2 timer, Kontorarbejde - 1 time, Husarbejde - 4 timer, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 55 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 6 timer og 5 minutter, Stå - 1 time. mere..
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Taber 1,1 kg om Ugen
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