|
женские дни. массажное кресло, эллипс 20, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч. вес 109,85
|
110,8 kg
Indtil videre tabt: 32,7 kg.
Stadig tilbage: 2,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 november 2022:
|
1975 kcal
|
Fedt: 99,82g | Prot.: 153,91g | Kulhyd.: 103,44g.
Morgenmad: Огурец (с Кожурой), Яблоко Зеленое, Свинина, Макароны Отварные. Frokost: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Свинина, Гречка. Aftensmad: Свинина. Snacks/Andet: Snaq Fabriq Coco Chocolate. mere..
|
|
2915 kcal
|
Motion:
элипс - 20 minutter, тренировка с Олей - 1 time, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Hvile - 2 timer og 20 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|