Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 26 november 2022
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87,7 kg
Indtil videre tabt: 26,3 kg.
Stadig tilbage: 7,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 november 2022:
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1472 kcal
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Fedt: 62,42g | Prot.: 73,94g | Kulhyd.: 156,43g.
Morgenmad: Integralmedica Whey 100% Pure, Ovo Frito, Pão Integral, Café com Leite e Açúcar. Frokost: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Kibon Sorvete Bolo de Chocolate, Qualitá Torta de Frango com Requeijão, Camil Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Rondelli 4 Queijos. Snacks/Andet: Herbalife Shake de Chocolate Cremoso. mere..
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2297 kcal
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Motion:
Treino empurradas - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 55 minutter, Caminhada - 5 minutter. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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 Kommentarer
Uma hora de treino matinal.
26 nov 22 af medlem: alecassimiro
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