Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2014
|
75 kg
Indtil videre tabt: 59 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 november 2014:
|
2580 kcal
|
Fedt: 97,99g | Prot.: 120,63g | Kulhyd.: 298,33g.
Morgenmad: Laugenbrezeln, Leinsamen, Dr. Groß Flohsamenschalen Indisch , Espresso, Milfina Milch 1,5% Fett, Seitenbacher Müsli 617, Rosinen (Kernlose), ESN Designer Whey Strawberry White Chocolate, Chia-Samen. Frokost: Nippon Nippon, Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Landgeflügel 1/2 Grill Hendl. Aftensmad: K Classic Bourbon-Vanille Eiscreme, Farmer Studentenfutter Classic, Spaghetti Bolognese, Aerzener Apfelkuchen. Snacks/Andet: Duplo Duplo, Nippon Nippon, Christinen Apfel-Rhabarber Schorle, Nippon Nippon, Layenberger Protein Riegel Schoko Banane. mere..
|
|
2790 kcal
|
Motion:
Sidde - 3 timer, Køre - 20 minutter, Kontorarbejde - 7 timer og 30 minutter, Vandre - 45 minutter, Stå - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 3 timer og 5 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 20 minutter. mere..
|
Tager 1,4 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|