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weekend scoppiettante, ho mangiato come un porco, ma da Lunedì di nuovo in linea con i programmi alimentari;
settimana partita a rilento, ancora nessun WO, spero di fare il primo sta sera
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74,5 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: 100%.
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Vis Kost Kalender, 12 november 2014:
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1939 kcal
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Fedt: 51,17g | Prot.: 135,03g | Kulhyd.: 230,58g.
Frokost: Pane Bianco, Petto di Pollo, Carne, Olio Extra Vergine di Oliva. Aftensmad: Chicken Breast Meat (Broilers or Fryers), De Cecco Mezze Penne Rigate, Grana Padano Grana Padano, White Bread, Extra Virgin Olive Oil. Snacks/Andet: Myprotein Impact Whey Protein, Mele Granny Smith. mere..
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2108 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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