Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 30 november 2022
|
62,3 kg
Indtil videre tabt: 5,7 kg.
Stadig tilbage: 9,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 november 2022:
|
1399 kcal
|
Fedt: 55,22g | Prot.: 64,03g | Kulhyd.: 163,95g.
Morgenmad: Salak, Jeruk (dengan Kulit), Kraft Keju Slice, Regal Regal Marie Biscuit. Frokost: Hati Ayam, Opor Ayam, Kerupuk Putih, Soto Ayam, Nasi Putih, Tahu Goreng, Bakso Ayam, Mangga. Aftensmad: Indofood Bumbu Opor Ayam, Leher Ayam, Indomie Mi Goreng, Regal Regal Marie Biscuit. Snacks/Andet: MEG Slice Melt, Sari Roti Roti Tawar (1), Siantar Top Tic Tic Crunchy Stick Rasa Bawang Asli. mere..
|
|
1787 kcal
|
Motion:
HIIT - 7 minutter, Aerobic - 7 minutter, Cardio - 15 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 40 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 13 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer og 38 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|