|
силовая сама, ходьба 45 мин на беговой
|
77,8 kg
Indtil videre tabt: 4,2 kg.
Stadig tilbage: 23,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 december 2022:
|
2043 kcal
|
Fedt: 89,25g | Prot.: 83,66g | Kulhyd.: 254,77g.
Frokost: Сыр-Бор Сыр Российский, Сербский Дом Колбаса с Сыром, Sen Soy Терияки, Скворцово Филе Куриное Копчено-Варёное, Приготовленная Цветная Капуста (из Свежих), Гречка Вареная. Aftensmad: Be Fresh Финики Мазафати, Хурма, Фуджи Яблоко , ВкусВилл Скумбрия Соленая, НАК Брынза Болгарская 30%, ВкусВилл Холодец Говяжий, ВкусВилл Морковка по-Корейски. Snacks/Andet: Фуджи Яблоко , Яблоки (без Кожи), Купи Чебурек, Мёд, Вологодское Яйцо, Макфа Рисовая Мука, Dymatize Протеин . mere..
|
|
2323 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 30 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|