|
%17 yag
%40 kas
|
84 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 november 2014:
|
2978 kcal
|
Fedt: 168,34g | Prot.: 240,53g | Kulhyd.: 129,79g.
Morgenmad: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Sucuklu Yumurta, Kaymak, Optimum Nutrition Casein, Bal, Ceviz, Beyaz Peynir, GNC Amp Wheybolic Extreme 60. Frokost: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kahverengi Pirinç (Orta-Öğütülmüş, Pişmiş), Etli Nohut, Tarhana Çorbası. Aftensmad: Izgara Tavuk, Süt, Optimum Nutrition Casein. Snacks/Andet: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Dut, Fındık, Tadım Beyaz Leblebi, Yer Fıstığı, Antep Fıstığı, GNC Bcaa. mere..
|
|
2708 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 30 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 6,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|