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體脂31.4%
肌肉35.98公斤
骨質2.10公斤
蛋白質15.8%
星期日去吃喜宴
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55,5 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 05 december 2022:
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1161 kcal
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Fedt: 33,50g | Prot.: 49,56g | Kulhyd.: 171,31g.
Morgenmad: 糖村 太妃牛軋糖, 三多 膳食纖維 (6克), 乳香世家 高品質低脂鮮奶, 7-11 熱美式(小), Costco 無調味腰果, 薌園 無加糖豆漿粉. Frokost: 大頭菜, 清蒸鱸魚, 頂好 東坡肉, 長豆, 養樂多 300Light, 石二鍋 白飯, 台糖 大豆沙拉油. Aftensmad: 石二鍋 米血, 家樂福 白精靈菇, 全聯 玉米筍, 高麗菜, 鯖魚, 家樂福 牛肉片, 竹筍, 生活 黑木耳露, Yupi 漢堡軟糖, 石二鍋 白飯, 台糖 大豆沙拉油. mere..
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2095 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 2 timer, Sove - 8 timer, Hvile - 12 timer og 15 minutter, Hundeluftning - 1 time og 45 minutter. mere..
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Tager 5,6 kg om Ugen
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