|
массажное кресло, трена с Олей, пешком 20, работа 12 ч, вес 107,75
|
109 kg
Indtil videre tabt: 34,5 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 december 2022:
|
1379 kcal
|
Fedt: 44,54g | Prot.: 121,31g | Kulhyd.: 130,74g.
Morgenmad: Перекресток Авокадо Хаас, Киви, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Гречка, Вареное Яйцо. Frokost: Петруха Филе Грудки, Киви, Хортекс Брокколи и Цветная Капуста, Шебекинские Макароны Ракушки. Aftensmad: Какао-Порошок (Несладкий), Скумбрия. Snacks/Andet: Киви. mere..
|
|
2699 kcal
|
Motion:
групповая тренировка - 1 time, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Hvile - 2 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,1 kg om Ugen
|