Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 december 2022
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74 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 december 2022:
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2388 kcal
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Fedt: 67,45g | Prot.: 109,92g | Kulhyd.: 342,37g.
Morgenmad: Kiwi, Banane, Mortadelle. Frokost: Auchan Pomélo Chinois, Italiamo Tartufo al Cioccolato , Baguette, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Tomates Cerises, Salade Verte, Champignons de Paris (Sautés), Rôti de Porc, Oignons, Sauce Tomate, Pâtes (Cuites). Aftensmad: Mandarine, Champignons de Paris (Sautés), Rôti de Porc, Knorr Minestrone à l'huile d'olive, Pâtes (Cuites). Snacks/Andet: Amandes, Haribo Nounours, Reflets de France Rousquilles. mere..
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1884 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 2 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 2 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 3 minutter, Squats - 2 minutter, Hvile - 15 timer og 51 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,3 kg om Ugen
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