Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 17 december 2022
|
62,5 kg
Indtil videre tabt: 12 kg.
Stadig tilbage: 11,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 17 december 2022:
|
1398 kcal
|
Fedt: 54,49g | Prot.: 85,33g | Kulhyd.: 149,27g.
Morgenmad: Maicih Basreng, Tropicana Slim Sirup Cocopandan, Natlab Soy Protein Isolate Vanilla, Banana cake anrulmi. Frokost: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Indomaret Beras Merah, Tumis kucai toge, Tempe Goreng, Sambal Goreng. Aftensmad: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Indomaret Beras Merah, Tumis kucai toge. Snacks/Andet: Prochiz Cheese Sauce, Dear Butter Croffle, Bakpia Pathok 25 Bakpia Cokelat. mere..
|
|
2258 kcal
|
Motion:
Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time, Løb (Jogge) - 8 km/t - 1 time, Hvile - 16 timer, Sove - 6 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|