Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 21 december 2022
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52,8 kg
Indtil videre tabt: 20,2 kg.
Stadig tilbage: 2,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 21 december 2022:
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879 kcal
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Fedt: 28,69g | Prot.: 116,62g | Kulhyd.: 37,06g.
Morgenmad: Sal Marinho, Garoto Cacau em Pó 100%, Santa Clara Café Solúvel Granulado Descafeinado, Isis Queijo de Coalho, Valelac Queijo Coalho Artesanal, Ovos Cascavel Ovos tipo Grande - Branco. Frokost: Heinz Mostarda Amarela , Hemmer Chimichurri , Sal Marinho, Morango Ana Júlia Morango, Hortifruti Cenoura Crua, Pepino (Descascado), Abóbora Cozida, Cará, Perdigão Filé de Peito. Aftensmad: Sal Marinho, Hemmer Chimichurri , Hortifruti Cenoura Crua, Pepino (Descascado), Abóbora Cozida, Perdigão Filé de Peito. Snacks/Andet: Santa Clara Café Solúvel Granulado Descafeinado, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Body Action 100% Whey Prime Morango . mere..
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1325 kcal
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Motion:
Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 15 minutter. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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