Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 december 2022
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52,3 kg
Indtil videre tabt: 20,7 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 december 2022:
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890 kcal
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Fedt: 28,13g | Prot.: 115,20g | Kulhyd.: 41,05g.
Morgenmad: Isis Queijo de Coalho , Orégano, Sal Marinho, Ovos Cascavel Ovos tipo Grande - Branco, Garoto Cacau em Pó 100%, Santa Clara Café Solúvel Granulado Descafeinado. Frokost: Heinz Mostarda Amarela , Hemmer Chimichurri , Sal Marinho, Abóbora Cozida, Pepino (Descascado), Hortifruti Cenoura Crua, Fígado de Vaca. Aftensmad: Abóbora Cozida, Pepino (Descascado), Hortifruti Cenoura Crua, Abóbora Cozida, Hemmer Chimichurri , Sal Marinho, Perdigão Filé de Peito. Snacks/Andet: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Body Action 100% Whey Prime Morango . mere..
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1480 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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