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Depois de quase uma década, finalmente cheguei aos 100 quilos! ainda faltam perder 8 kg, mas já é um ânimo!
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100 kg
Indtil videre tabt: 29 kg.
Stadig tilbage: 22 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 december 2022:
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1115 kcal
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Fedt: 28,51g | Prot.: 99,63g | Kulhyd.: 119,33g.
Morgenmad: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Wickbold Pão Integral, Banana, Abacaxi, Iogurte Natural de Leite Integral. Frokost: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Cebolas, Cenouras, Repolho. Aftensmad: Repolho, Tomates, Cebolas, Cenouras, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. mere..
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Taber 2,3 kg om Ugen
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