Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 januar 2023
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51,9 kg
Indtil videre tabt: 21,1 kg.
Stadig tilbage: 1,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 januar 2023:
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863 kcal
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Fedt: 22,36g | Prot.: 119,92g | Kulhyd.: 46,34g.
Morgenmad: Garoto Cacau em Pó 100%, Nescafé Café Solúvel Granulado (Forte), Sal Marinho, Orégano, Ovos Cascavel Ovos tipo Grande - Branco, Isis Queijo de Coalho , Goiaba. Frokost: Cebolinho Verde, Pepino (Descascado), Hemmer Chimichurri , Sal Marinho, Cará, Hortifruti Cenoura Crua, Sadia Filé de Peito. Aftensmad: Cebolinho Verde, Heinz Mostarda Amarela, Alface, Pepino (Descascado), Perdigão Filé de Peito, Sal Marinho, Hemmer Chimichurri , Hortifruti Cenoura Crua. Snacks/Andet: 100% Whey Prime Morango, Leite em Pó Desnatado. mere..
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1469 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter. mere..
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Taber 3,5 kg om Ugen
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