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wie gewonnen, so zerronnen🤣
Ich gehe Mal von echten 1,5 Kilo mehr aus nach der Fresserei der letzten 10 Tage. 90,0 ist also recht realistisch.
Gestern: sauber getrackt. ETB gut unterboten. kein Sport, aber etwas bewegt
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90 kg
Indtil videre tabt: 12,9 kg.
Stadig tilbage: 10 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 04 januar 2023:
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2549 kcal
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Fedt: 126,20g | Prot.: 190,80g | Kulhyd.: 162,45g.
Morgenmad: Gekochtes Ei, Äpfel, Mayonnaise, Lidl Thunfisch in Eigenem Saft, Weizenbrötchen, Gutes Land Gouda, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Milch 1,5%. Frokost: Gut Ponholz Frikadellenbällchen, Milfina Zaziki Quark, Aldi Putenbrustfilet. Aftensmad: Zuivelhoeve High Protein Vla Schoko, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Stremel-Lachs. mere..
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Taber 12,6 kg om Ugen
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