Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 03 januar 2023
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89,5 kg
Indtil videre tabt: 0,5 kg.
Stadig tilbage: 10,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 03 januar 2023:
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1747 kcal
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Fedt: 37,64g | Prot.: 89,62g | Kulhyd.: 267,34g.
Før-morgenmad: Cerejas Doces, Kellogg's Sucrilhos, Batavo Iogurte de Morango, Café, Piracanjuba Leite sem Lactose, Sal, Suco de Laranja Natural, Ovo (Inteiro), Canela, Farinha de Trigo Branca (para Todos os Fins), Fermento em Pó (Dupla Ação), Native Açúcar Demerara. Morgenmad: Cerejas Doces, Café, Piracanjuba Leite sem Lactose, Sal, Suco de Laranja Natural, Ovo (Inteiro), Canela, Farinha de Trigo Branca (para Todos os Fins), Fermento em Pó (Dupla Ação), Native Açúcar Demerara, Milho Verde Cozido, Cerejas Doces. Frokost: Azeitonas (Pequenas-Muito Grandes), Tomates Cereja, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Suco de Laranja Natural, Ovo de Codorna, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Spoleto Molho Caeser, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Eftermiddagsmad: Aveia em Flocos, Mel, Piracanjuba Leite sem Lactose, Sal, Suco de Laranja Natural, Ovo (Inteiro), Canela, Farinha de Trigo Branca (para Todos os Fins), Fermento em Pó (Dupla Ação), Native Açúcar Demerara, Aveia em Flocos, Mel, Piracanjuba Leite sem Lactose, Sal, Suco de Laranja Natural, Ovo (Inteiro), Canela, Farinha de Trigo Branca (para Todos os Fins), Fermento em Pó (Dupla Ação), Native Açúcar Demerara. Aftensmad: Carne Moída Refogada, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Camil Arroz Branco Cozido, Batata Inglesa Cozida, Laranjas. Snacks/Andet: Vitória Uva. mere..
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2857 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time, Hvile - 17 timer, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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