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Hab ordentlich Muskelkater von meiner Sporteinheit gestern, besonders in der Bauchgegend vom Hullern - hatte ich ja länger nicht mehr gemacht. Also heute - Schwankung nach oben 🤷♀️😊 aber die ganze Woche deutlich unterm ETB geblieben & ich konnte den Gürtel heute ein weiteres Loch enger schließen,also mache ich mir keine Gedanken. Wünsche euch allen ein superschönes Wochenende, hier scheint die Sonne 😎☀️🥰
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58,7 kg
Indtil videre tabt: 34,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 januar 2023:
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1055 kcal
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Fedt: 35,39g | Prot.: 83,06g | Kulhyd.: 100,97g.
Morgenmad: Granny Smith Äpfel, Gut & Günstig Joghurt Mild 0,1% Fett, Blaubeeren, Aldi Cashewkerne, WellMix 50% Protein Riegel Cookie-Dough, Weintrauben, Milbona Bio Organic Soja Drink, Erdbeeren. Aftensmad: Zwiebeln, Bellasan Sonnenblumenöl, Aldi Rote Paprika, Kühne Kräuter Würzig Dressing, Eisbergsalat, Aldi Kidneybohnen, Cucina Mozzarella Minis Leicht, Salatgurke, Cocktailtomaten, Wonnemeyer Klarer Weißkrautsalat, Garden Gourmet Filet Streifen. Snacks/Andet: Maggi Klare Gemüsebrühe, GutBio Früchte-Tee, Gut & Günstig Natürliches Mineralwasser Medium. mere..
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1706 kcal
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Motion:
Motionscykel - 15 minutter, Step (Stepmaskine) - 7 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 48 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 1,4 kg om Ugen
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