Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 januar 2023
|
83 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 12 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 januar 2023:
|
1310 kcal
|
Fedt: 38,53g | Prot.: 94,97g | Kulhyd.: 149,49g.
Morgenmad: Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Banana. Frokost: Padaria Pão Francês, Ovo. Aftensmad: Vigor Queijo Parmesão Ralado, Tomates, Alface de Folha Verde, Batata Inglesa Cozida, Jasmine Proteína Texturizada de Soja. Snacks/Andet: Banana, Mãe Terra Extrato de Soja, Mãe Terra Levedo de Cerveja, Quaker Farelo de Aveia. mere..
|
|
2411 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
carlos 313131's Vægt Historie
|