|
массажное кресло, дорожка 33 мин, трена с Олей, до работы 20, работа 12 ч вес после трены 106,3
|
107,3 kg
Indtil videre tabt: 36,2 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 januar 2023:
|
1965 kcal
|
Fedt: 79,40g | Prot.: 163,17g | Kulhyd.: 54,75g.
Morgenmad: French Kiss Конфеты с Черносливом, Ближние Горки Сердце Свиное. Frokost: Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Aftensmad: Пятерочка Яблоко Сезонное , Коньяк, Сыр, Свинина. mere..
|
|
2860 kcal
|
Motion:
эллипс - 33 minutter, тренировка с Олей - 1 time, ходьба до работы - 20 minutter, работа - 12 timer, Hvile - 2 timer og 7 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 9,8 kg om Ugen
|