Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 januar 2023
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51,1 kg
Indtil videre tabt: 21,9 kg.
Stadig tilbage: 1,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 januar 2023:
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826 kcal
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Fedt: 28,65g | Prot.: 110,90g | Kulhyd.: 31,52g.
Morgenmad: Garoto Cacau em Pó 100%, Avine Ovos de Codorna, Sal Marinho, Friato Filé de Peito de Frango, Isis Queijo de Coalho, Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte. Frokost: Perdigão Filé de Peito, Pepino (Descascado), Alface, Friato Filé de Peito de Frango, Hemmer Chimichurri, Sal Marinho, Hortifruti Cenoura Crua. Aftensmad: Cebolinho Verde, Perdigão Filé de Peito, Hortifruti Cenoura Crua, Hemmer Chimichurri, Sal Marinho, Urbano Macarrão de Arroz. Snacks/Andet: Morango Ana Júlia Morango, Glória Leite em Pó Desnatado. mere..
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1446 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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