Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 07 december 2014
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55 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 december 2014:
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873 kcal
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Fedt: 35,11g | Prot.: 56,83g | Kulhyd.: 89,45g.
Morgenmad: Couve-de-Folhas, Beterrabas, Limão, Café (Infusão), Porto Alegre Queijo tipo Cottage. Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Vinagre, Pepino (com Casca), Kibe Assado. Aftensmad: Kibe Assado, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Snacks/Andet: Nestlé Fibra Mais, Nestlé Iogurte Desnatado, Porto Alegre Queijo tipo Cottage. mere..
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1857 kcal
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Motion:
Løb - 10 km/t - 1 time og 1 minut, Hvile - 12 timer og 59 minutter, Sove - 10 timer. mere..
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Taber 0,1 kg om Ugen
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 Kommentarer
Há dois meses estava com 65 Kg novamente, como inchaço e problemas nas articulações. Submeti a uma dieta rígida, nada de doces, pães ou massas e corridas diárias de 8 a 10kg. Resultado perdi os 10 kg esperados, o desafio agora é manter. estou fazendo acompanhamento com nutrólogo e continuo correndo e evitando os doces e pães que para minha são uma tentação. Ainda estou com colesterol alto por isso ainda tenho restrição de alguns alimentos.
09 dec 14 af medlem: marina.ramalhete
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