Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 25 januar 2023
|
84,2 kg
Indtil videre tabt: 12,8 kg.
Stadig tilbage: 24,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 25 januar 2023:
|
874 kcal
|
Fedt: 38,50g | Prot.: 46,43g | Kulhyd.: 93,00g.
Morgenmad: Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Ceviz. Aftensmad: Pancar, Pişmiş Enginar (Taze Olandan), Tavuk Nuggets. Snacks/Andet: Ceviz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Trabzon Hurması. mere..
|
Taber 1,5 kg om Ugen
|
 Kommentarer
🙈🙈 teşekkür ederim. İnşallah bir 12.8 daha
25 jan 23 af medlem: mogulkocs91
|
Kaç kalori açık bırakıyorsun ortalama normal değerden ya bu uygulamada mesaj yok mu benim çok sorum olacak size 😅
25 jan 23 af medlem: musacanq2
|
@musacanq2 ben çok kalori odaklı yapmam açıkçası. Besin içeriğine ve Dengelemeye odaklıym. İlk başlarda daha fazla yemeyle başlayıp kilo vermem yavasladikca azaltma yapıyorum. Kii bende tiroid de var o yüzden yavaş yavaş.
25 jan 23 af medlem: mogulkocs91
|
Anladım,teşekkürler inşaAllah hedefinize ulaştırsınız başarılar 💪
25 jan 23 af medlem: musacanq2
|
@musacanq2 rica ederim. İnşallah
25 jan 23 af medlem: mogulkocs91
|
Ne kadar sürede verdiniz, egzersiz yapiyo musunuz , diyetisyen desteği aldınız mı
26 jan 23 af medlem: nolsunehişte
|
@nolsunehiste 2.5-3 ay oldu. Benim hipotroidim olduğu için çok çok cabalayarak veriyorum. Bundann biii 10sene önce de 35 kilo vermiştim desteksiz. Sadece insanın kendiyle alakalı destek alması almaması. Sporuda illa spor yapmam lazım diyerek değil zaman buldukça Leslie 4mile veya yürüyüş. Ama herkesin metabolizması parmak izi gibidir çok farklıdır. Aralıklı oruç denedim mesela bana iyi gelmedi hiç ama hiç veremedim. Bazıları da onunla çok iyi veriyor. Ben ara öğün yaparak daha iyi veriyorum.
26 jan 23 af medlem: mogulkocs91
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
mogulkocs91's Vægt Historie
|