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-30kg🥳💪❤️
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76,3 kg
Indtil videre tabt: 30,7 kg.
Stadig tilbage: 6,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 27 januar 2023:
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1466 kcal
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Fedt: 38,65g | Prot.: 83,40g | Kulhyd.: 205,90g.
Morgenmad: Maçãs Fuji, Linea Adoçante Sucralose Líquido, Café com Leite Desnatado, Pão Integral. Frokost: Pepino (Descascado), Coxão Mole Grelhado, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Maçãs Gala, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abobrinha Cozida, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Nestlé Nesfit Morango e Cereais, Maçãs Gala, Linea Adoçante Sucralose Líquido , Café com Leite Desnatado, Granola, Banana, Canela, Café. mere..
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2035 kcal
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Motion:
Trapper (Trappemaskine) - 10 minutter, Pernas/inferiores - 1 time og 8 minutter, Hvile - 17 timer og 12 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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Rafaela Souza Carvalho's Vægt Historie
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