Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 januar 2023
|
68,5 kg
Indtil videre tabt: 5,8 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 januar 2023:
|
1900 kcal
|
Fedt: 78,20g | Prot.: 136,67g | Kulhyd.: 150,20g.
Morgenmad: Сахарный Песок, Galbani Сыр Моцарелла, Barilla Паста, Ашан Язык Свиной Отварной. Frokost: Сливочное Масло, Белый Хлеб, Берега Камчатки Икра Минтая Пробойная Соленая, METRO Мидии, Яндекс Лавка Том Ям с Креветками Су-Вид (+200 Воды). Aftensmad: ТВХ Лепешка Тандырная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Хлебный Дом Сухари Панировочные, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Snacks/Andet: Перепелиное Яйцо, Липецкая Росинка Вода + Сок Вишни, Сочинский Мясокомбинат Колбаса Полукопченая "Балыковая", Boombar Протеиновый Батончик Фисташковая Меренга , Эмиль Молоко 4%, Spoom Сироп Ваниль. mere..
|
|
2876 kcal
|
Motion:
Bodybuilding - 33 minutter, Motionscykel - 47 minutter, Rengøring - 1 time og 30 minutter, Madlavning - 1 time, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 10 timer og 40 minutter. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|