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Oi gente , Me chamo Bruna tenho 31 anos
dei início ao meu processo de emagrecimento em outubro de 2021 . iniciei meu processo pesando 89 kl pra 1,53 de altura , resolvi mudar minha alimentação devido a minha saúde pois já estava ficando debilitada . já não estava conseguindo fazer nada tinha muito cansaço é fadiga fora as dores que sentia por todo o corpo foi quando resolvi mudar porém já tinha feito inúmeras dietas principalmente as restritivas vivia um efeito sanfona eterno . até que dessa vez decidi estudar sobre o assunto alimentação principalmente sobre Macros é Micros nutrientes é as calorias isso foi um grande divisor de águas ,porque eu declarei pra mim mesma que nunca mais seria gorda novamente . então aprendi busquei conhecimento é isso foi libertador poder comer de forma consciente é inteligente com a contagem de macros é calorias . junto da reeducação alimentar passei fazer o uso do jejum intermitente que me ajudou muito em todo o meu processo de emagrecimento me ajudando a diminuir a minha ansiedade é a minha compulsão. não foi fácil tive altos é baixos mais teve principalmente perseverança é constância isso me fizeram chegar até aqui após quase 1 ano é 4 meses consegui eliminar 36 kls de forma saudável comendo " de tudo" doce , pizza etc... ainda falta eliminar 3,400 pois minha meta é 50 kls então essa é um pouco do meu processo , sejam bem vindos ❣️
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53,5 kg
Indtil videre tabt: 18,5 kg.
Stadig tilbage: 1,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 30 januar 2023:
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900 kcal
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Fedt: 27,36g | Prot.: 55,47g | Kulhyd.: 108,49g.
Aftensmad: Hortifruti Cenoura Crua, Ovo (Inteiro), Ovo (Inteiro), Swift Bife de Alcatra, Macarrão Fresco (Cozido), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andet: Nutrigold Granola, Lacta Diamante Negro, Banana Prata, Parmalat Leite Desnatado, Quaker Aveia em Flocos. mere..
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Taber 1,6 kg om Ugen
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