|
target bb ideal 45kg bulan maret
|
49 kg
Indtil videre tabt: 12,3 kg.
Stadig tilbage: 4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 01 februar 2023:
|
2117 kcal
|
Fedt: 85,85g | Prot.: 93,58g | Kulhyd.: 250,00g.
Morgenmad: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Roti Gandum, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Apel Fuji, Skippy Selai Kacang, Roti Gandum Panggang. Frokost: Sambal Goreng, Nasi Putih, Lalapan, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Aftensmad: Tumis Kangkung, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Matah, Daging Babi Panggang, Nasi Putih. Snacks/Andet: Yakult Less Sugar, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Kue Nastar, Daging Babi Cincang, Bakpao, Oishi Sponge, Choki Choki Chococashew. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|