Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 02 februar 2023
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87,1 kg
Indtil videre tabt: 2,9 kg.
Stadig tilbage: 8,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 02 februar 2023:
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2042 kcal
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Fedt: 60,91g | Prot.: 182,66g | Kulhyd.: 198,19g.
Før-morgenmad: Tirolez Creme de Ricota Light, Café, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha. Morgenmad: Café, Nutrigold Granola, Ovo Cozido, Batavo Iogurte de Morango. Frokost: Manga Palmer, Bacon Curado ou Defumado, Molho Caesar para Saladas, Frango Desfiado, Repolho-Roxo, Ovo de Codorna. Eftermiddagsmad: Ovo de Codorna, Repolho-Roxo, Manga Palmer, Bacon Curado ou Defumado, Molho Caesar para Saladas, Frango Desfiado, Bold Snacks Bold Bar Trufa de Chocolate . Aftensmad: Carne de Peito de Peru, Wickbold Pão Integral Girassol e Castanha, Laranjas, Sadia Queijo Mussarela, Tirolez Creme de Ricota Light, Banana-da-Terra Madura Fervida, Canela, Mãe Terra Açúcar Demerara. Efter aftensmad: Banana Brasil Banana da Prata. mere..
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2908 kcal
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Motion:
Hvile - 16 timer og 48 minutter, Bodybuilding - 1 time, Sove - 6 timer, Løbebånd - 12 minutter. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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