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Com q48 (Vinicius Possebon) e low carb (Rodrigo Polesso) -0,9kg
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76,1 kg
Indtil videre tabt: 0,9 kg.
Stadig tilbage: 13,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 18 december 2014:
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2112 kcal
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Fedt: 87,61g | Prot.: 123,45g | Kulhyd.: 214,52g.
Morgenmad: Native Açúcar Cristal Orgânico, Chá Verde, Bauducco Torrada Salgada, Goiaba, Nescau Achocolatado, Italac Leite Desnatado. Frokost: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Alcatra, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Longo, Cozido). Aftensmad: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Ovo Mexido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Andet: Trakinas Trakinas Morango, Granola, Pistaches Secos e Torrados (sem Sal), Macadâmia, Bauducco Torrada Integral (3), Native Açúcar Cristal Orgânico, Chá Verde, Nescau Achocolatado, Italac Leite Desnatado. mere..
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2094 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 15 minutter, Hvile - 16 timer og 15 minutter, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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