|
Вода ты куда?
И я вернулась за неделю ( с небольшим ) к своим весам и даже немного добавила на плечи, спину и руки))
|
61,8 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 december 2014:
|
2567 kcal
|
Fedt: 64,94g | Prot.: 158,17g | Kulhyd.: 350,62g.
Morgenmad: Лакомо Сыр Лайт, Каравай Ржаное Чудо, Простоквашино Масло Сливочное, Овсяные Хлопья, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка). Frokost: Parmalat Молоко 0,5%, Parmalat Чоколатта Итальяна, Гранола, Какао-Порошок (Несладкий), Овсяные Хлопья, Банан, Куриные Грудки (Запеченые), Савушкин Продукт Творог Мягкий, Белый Рис (Длиннозерный). Aftensmad: Простой Йогурт (Обезжиренное Молоко), Каравай Хлеб Ржаное Чудо, Картофель Отварной, Ашан Печень Говяжья. Snacks/Andet: Doppel Herz Омега-3, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Universal Nutrition Animal Flex, Орехи Кешью, Lindt Горький Шоколад с Кусочками Клубники, Простоквашино Творог 2%. mere..
|
|
2115 kcal
|
Motion:
Sidde - 3 timer, Shopping - 4 timer, Husarbejde - 2 timer, Hvile - 7 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
 Kommentarer
24 dec 14 af medlem: Rackushun
|
Нормально.Тренировки в пол силы и еда,все решили
24 dec 14 af medlem: Katariq
|
А у меня торс ничего не прибавляет пока. :) Словно сижу на диете, блин. :))
24 dec 14 af medlem: Realmagnum
|
Поняй упражнения,добавь веса,дай отдых, шокируй мышцы) визуальных прибавок нет, только веса, и то там кг, там на один повтор , но всё же
24 dec 14 af medlem: Katariq
|
Регулярно 2-3 дня не занимаюсь, веса и так тягаю максимум, что тяну, упражнения базовые, в основном. Хорошо бы шокировать мышцы тренировкой что-то типа кросс-фит или эксремальные тренировки от TapouT XT.
24 dec 14 af medlem: Realmagnum
|
Я в этом вообще плохо понимаю, просто делюсь опытом,но у меня плечи вообще не двигались почти месяц, потом просто сменили упражнение и веса пошли вверх, я сменила рабочий вес за 1,5 недели на разминочный. Понимаю что в мужских масштабах сменить разминочную тройку( вы даже в руки такие веса не берете😛) на 8 кг- это фигня.А вот спина спустя месяца два только начала двигаться, и то с треском. Я когда слезла с низкокалорийки, у меня веса поползли шустро,для сопоставления со своим весом от 1/6 моего веса до 3/4 и больше в базе.не знаю даст тебе это что то или нет
24 dec 14 af medlem: Katariq
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|